siłownia w

Masz rację, mogłem od razu pisać konkretnie, miałem jednak nadzieję że robię wszystko dobrze, no okazało się inaczej. Piszę się jak najbardziej na wycinkę - inaczej nie zrobię suchej masy tylko zawsze będzie nadmiar fatu na brzuchu. Musimy tylko konkretnie ułożyć trening biorąc pod uwagę kilka aspektów: - Czas treningu tylko i wyłącznie rano - od [...]

czytaliscie co tan nizej małym drukiem jest napisane? "Prezentowany lawka jest produktem firmy Twoja Silownia przeznaczony przede wszystkim do domowych silowni. Solidna i stabilna konstrukcja lawki zapewnia duzy komfort podczas wykonywanych cwiczen. Maksymalne obciazenie - w granicach 90-100 kg." solidna i stabilna? pisać tak o ławce [...]

Russell 88 - wytrwałości na bank mi nie zabraknie. Dzięki. DZIEŃ 14 Zaczynamy nowy tydzień zmagań z tłuszczem. Po dwudniowej regeneracji, pełen energii o 18:30 wyruszam na siłownię, gdzie do zrobienia mam klatę i bica :P Po cwiczeniach siłowych - 30 min na rowerku, a wieczorem 55 min biegania. Dzisiejsza dieta: 9:00 - 50g płatków owsianych, 3 [...]

PODSUMOWANIE DZIEŃ 11 (WCZORAJSZY) Śniadanie - 4 parówki + chleb razowy + ser + pomidor Obiad - Kurczak z warzywami Przed snem - tuńczyk Byłem wczoraj na manewrach cały dzień, dlatego takie posiłki a nie inne. Co do treningu to nieźle dostaliśmy w dupe, praktycznie cały dzień biegania :) http://www.tvs.pl/informacje/4708/ jak ktoś chce to może [...]

To skoro jest już taki temat to się podłączę. Trenuje BJJ(2x w tyg) i siłownia (2,3x w tyg).Czy opłacało by się kupić gainera?coś

No to, biedaku, kuruj się. W międzyczasie podciągnij się w temacie siłownia/dieta. I marsz na trening.

człowieku... zastanów się o co pytasz. to tak jakbyś z samochodu wypompował olej i chciałbyś jechać... ;) rozwalisz silnik. oddając krew zmniejszasz objętość tego płynu w swoim organizmie. cała homeostaza jest rozwalona. organizm nie może poprawnie funkcjonować tylko musi "odbudować" utraconą krew. mniejsza ilość krwi to osłabienie w [...]

Zadałem to pytanie poniewaz nie cwicze na silowni i nie mam narazie takiego zamiaru,dlatego chcialbym sie dowiedziec czy jakbym polaczyl kreatyne z kb to bym cos przytyl,bo w powyzszych linkach jest tez dolaczona silownia Zmieniony przez - CraxaD w dniu 2008-09-19 17:52:47

Szaaary... Wiesz prawda jest taka że kilka tu dziewczyn z tego forum, które się redukują wcale tego nie potrzebują (moim zdaniem), ale się redukują..Baby zawsze znajdą coś nie tak I jeszcze zawsze u siebie widzą więcej niż u innych,nawet jesli lepiej wyglądają! Tak to jest, więc dla świętego spokoju własnego sumienia, jeszcze wytne te pare kilo [...]

na pierwszy rzut oka zdecydowanie za mało tłuszczy daj przynajmniej 1gram na kilogram masy ciała, białko może zostać na tym poziomie... zwiększ bilans kaloryczny bo tak niskiego dla tej wagi na pewno nie masz zrezygnuj z aerobów na czczo daj lepeij w dni nie treningowe i carbo po treningu bym odpuścił .... to tak na wstępie... aeroby 50min [...]

silownia więc max 3 x w tyg. ramy- czyli rozplanowanie może ujdzie- a do reszty, do szczegółów zaglądne przy najbliższej okazji Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-20 21:16:26

klasyk nr 3 "chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !ogromnym jak zwierz!kto nie ma masy jest nikim!chudzi moga isc na ryby !najwazniejsza jest wilkosc!jak jestes wielki rzadziszwchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !MASA TO PODSTAWA!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!WSZYSCY MAJA [...]

a co sądzicie o siłowni Frofit na zaspie? z tego co wyczytałem na ich stronie misięczny karnet kosztuje 125zł w "Akademos" - SIŁOWNIA-CARDIO-SAUNY 12 wejść 140 PLN Bez możliwości korzystania z zajęć aerobiku oraz cyclingu może jakieś inne sugestie gdzie warto sie wybrać w przyzwoitej cenie? zaznaczę że głównie chodzi mi o okolice [...]

Mecz niestety przegrany 3:4, ale nie było źle. Forma w kolejnych spotkaniach będzie coraz wyższa. Od jutra nareszcie wracam na siłownię, gdzie zrobię klatę i bicepsa + 30 min na rowerku stacjonarnym. Wieczorne aeroby będą trwały 60 min. Teraz przedstawię dietę na jutro: PO PRZEBUDZENIU - Nutrend Flexit (20g) POSIŁEK 1 - 8:00 3 jajka, 60g płatków [...]

Silownia nie jest dla ciebie... W tym wieku wyrzadzisz swojemu organizmowi wieksze szkody niz to wszystko warte, gdyz jak zrobisz are kg w rok to bedzie to pochodzilo od natury, a nie z potow wylanych na silce. zdr.

[...] oczywiście że możesz ale w Twoim wieku nie powinieneś przekraczać ciężaru swojego ciała Ale duża rolę pełnią tutaj możliwości rozwojowe , czyli czy Twóje stawy są w pełni kształtowane tak czy inaczej nie powinieneś szaleć z ciężarem A siłownia pomoże utrzymać dobrą kondycję i niski poziom tłuszczu oczywiście przy odpowiednim odżywianiu pozdro

[...] : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : zabawy 2 lata, powaznie od 1.1.2008r. Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/drążek/ domowa siłowania Dieta : statam się trzymać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Czyli [...]

130/130/40 to w/g ciebie 2000kcal????????? Jak ty to liczysz, Nie to nie jest za duzo Na prawde trzeba niezle wcinac weglowodany i bialko by przy malej ilosci tluszczu miec 2000kcal, gwarantuje ci ze jest trudno Sciagnij sobie dziennik posilkow, przyda sie I bylas na silowni by pomachac Masz trening napisany caly czarno na bialym, silownia to [...]

ja bym wybral silownie poniewaz: sam trenowalem sztuki walki przez 4 lata i po roku spedzonym na treningach na silce moje zdolnosci bojowe byly duzo wyzsze poniewaz sile uderzenia masz zawsze a w sw jest jeden problem sztuka umiec to na macie a jescze wieksza w prawdziwej bojcesilownia bez dwochc zdan a co do sylwetki to chyba nie msuze jzu pisac

Jeżeli będziesz ćwiczył sam to zgadzam się z Małym666, że trzeba ograniczyć ciężary w siadach i ciągach(oczywiście bez przesady bo 60kg raczej krzywdy sobie nie zrobisz). Co do wyboru sportu to już Twoja własna decyzja i musisz zdecydować co wolisz. Swoją drogą nie widzę przeciwksazań do połączenia zapasów z siłownią(bo w końcu jest ona treningiem [...]